“La ferita è il punto in cui la luce entra in te”
– Rumi
Psicologa e psicoterapeuta a Santarcangelo di Romagna (RN)
Chi sono
Sono la dottoressa Eleonora D’Alessio, psicologa clinica e psicoterapeuta cognitivo-comportamentale, ricevo presso il mio studio a Santarcangelo di Romagna (Rimini) ed online.
Sono disponibile per consulenze, sostegno psicologico e colloqui di psicoterapia per adulti, giovani adulti, coppie e famiglie.
Contattami per fissare un primo colloquio, senza alcun impegno.
Il mio lavoro è fare quel passo con te.
Mi serve uno psicologo?
E’ ancora molto diffuso lo stereotipo secondo cui solo i matti vanno dallo psicologo oppure che bisogna vergognarsi ad ammettere di sentirne la necessità.
Niente di più sbagliato!
In realtà avvertire un senso di malessere tale per cui si sente il bisogno di rivolgersi a uno specialista non implica l’essere matto o essere visto come un pazzo.
Rivolgersi da uno psicologo significa confrontarsi con ciò che ci procura malessere ed è normale vivere questi stati emotivi nel corso della vita. Inoltre si può sentire il desiderio di svolgere alcuni colloqui psicologici anche con obiettivi come la crescita personale o la prevenzione di stati di malessere psicologico.
Se hai altri dubbi qui sotto puoi trovare alcune risposte alle domande solitamente più frequenti.
Per chi posso essere d’aiuto
I miei strumenti di lavoro
La Terapia Cognitivo-Comportamentale (TCC) è uno degli approcci più conosciuti e usati per trattare diverse problematiche psicologiche. Si basa su un principio semplice ma efficace: i pensieri influenzano le emozioni e i comportamenti. Cambiando il modo in cui pensiamo, possiamo migliorare il modo in cui ci sentiamo e agiamo.
Quando è utile?
La TCC è molto utile per chi:
- soffre di ansia, attacchi di panico o fobie
- ha sintomi depressivi e fatica a trovare motivazione
- si trova a combattere con pensieri negativi ricorrenti e autosabotanti
Durante il percorso, impari a identificare i pensieri distorti che ti bloccano, sostituendoli con pensieri più realistici e utili. Utilizziamo anche esercizi pratici per mettere alla prova queste nuove modalità di pensiero, aiutandoti a trasformare il modo in cui affronti le difficoltà quotidiane.
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) è una terapia utilizzata per aiutare le persone a processare e superare i traumi. Durante le sessioni, si utilizzano movimenti oculari o altri stimoli bilaterali per aiutare a desensibilizzare i ricordi traumatici, rendendoli meno disturbanti.
Come funziona?
Alla fine del trattamento, il ricordo può sembrare meno minaccioso e disturbante.
L’EMDR chiede alla persona di rivivere brevemente il ricordo traumatico con un terapeuta mentre riceve una stimolazione bilaterale, come il movimento degli occhi da lato a lato.
Questa stimolazione aiuta il cervello a processare l’esperienza traumatica, riducendo il suo impatto emotivo.
La Mindfulness è una pratica che ci aiuta a rallentare e ad essere più presenti nel momento attuale. Spesso la nostra mente vaga tra passato e futuro, facendoci perdere il contatto con ciò che sta accadendo qui e ora. La Mindfulness ci insegna a osservare i nostri pensieri e le nostre emozioni senza giudicarli, accettandoli per quello che sono.
Quando è utile?
La Mindfulness può fare al caso tuo se:
- ti senti spesso stressato o sopraffatto dagli impegni
- lotti con ansia o pensieri intrusivi che sembrano non darti tregua
- vuoi migliorare la tua concentrazione e ridurre la sensazione di essere sempre di corsa
- cerchi un modo per gestire le tue emozioni senza esserne travolto
Attraverso esercizi di respirazione, meditazione guidata e pratiche di consapevolezza, impari a sintonizzarti con te stesso, rispondendo agli eventi della vita in modo più calmo e riflessivo. La Mindfulness ti aiuta a ritrovare un senso di pace e a vivere con maggiore consapevolezza ogni momento della tua giornata.
Immagina la Schema Therapy come un viaggio alla scoperta di vecchi “occhiali” che ci portiamo dietro dall’infanzia. Questi “occhiali” sono i nostri schemi mentali, ossia modelli di pensiero che influenzano il modo in cui vediamo il mondo e noi stessi. Se, ad esempio, da bambino hai ricevuto molte critiche, potresti aver sviluppato uno schema di inadeguatezza, convincendoti di non essere mai abbastanza bravo.
Quando è utile?
La Schema Therapy è perfetta per chi:
- ha difficoltà nelle relazioni o risente di senso di solitudine e abbandono
- soffre di una bassa autostima
- si trova spesso a gestire emozioni intense come rabbia o tristezza persistente
Con questo approccio, lavoriamo insieme per riconoscere e “smontare” questi vecchi schemi, imparando a pensare e a reagire in modo più sano e realistico.
La Compassion Focused Therapy (CFT) si concentra su un concetto potente: la compassione verso te stesso. Sì, proprio così! Spesso siamo i nostri peggiori critici, giudicandoci duramente e generando un senso di colpa o vergogna. La CFT aiuta a coltivare un atteggiamento più gentile e comprensivo nei confronti di sé stessi, per ridurre il disagio emotivo.
Quando è utile?
La CFT è particolarmente efficace per chi:
- ha una bassa autostima e si sente sempre sotto pressione
- si colpevolizza molto e prova vergogna o senso di colpa eccessivi
- lotta con sintomi d’ansia, depressivi o autocritica
Con la CFT, lavoriamo insieme per costruire una “voce interiore” più compassionevole, gentile, aiutandoti a superare il giudizio verso te stesso e a sviluppare un atteggiamento più positivo e amorevole verso le tue emozioni e le tue esperienze.
L’ACT si fonda su due concetti chiave: accettazione e impegno. L’idea è semplice e potente: smettila di combattere le emozioni negative o di cercare di eliminarle a tutti i costi. Accettale come parte della tua esperienza umana e concentrati su ciò che è davvero importante per te. In altre parole, non aspettare di sentirti “perfetto” per iniziare a vivere la vita che desideri. Inizia a fare cose che per te hanno valore, anche se ti senti giù o ansioso.
Quando è utile?
L’ACT è efficace per:
- ansia e depressione: ti aiuta a cambiare il rapporto con i pensieri negativi
- stress e burnout: offre strumenti per gestire le emozioni senza esserne sopraffatti
- scelte importanti di vita: aiuta a fare scelte basate sui tuoi valori anziché sulla paura o il disagio
Con l’ACT, impari a vivere seguendo i tuoi valori, mettendo l’accento su ciò che vuoi costruire nella tua vita, invece di lasciarti bloccare dalle emozioni negative.